En pocas palabras, la atención es la práctica de calmarse a sí mismo. Si usted no ha hecho de la actividad de atención plena parte de su día a día, ahora es el momento de comenzar. Aquí hay 10 razones por las que y cómo debe practicar mindfulness.
¿Por qué deberías practicar el mindfulness?
1- Está de moda. De verdad, así que ponte a la moda y practica la atención.
2- Es bueno para tu cuerpo. Cuando practicas el mindfulness, tu cuerpo se ralentiza. Una buena sesión de mindfulness reducirá su presión arterial y puede estimular su sistema inmunológico.
3- Es bueno para tu estado de ánimo. La atención plena aumenta la actividad en la parte del cerebro que crea un estado de ánimo positivo. También lo calma y aumenta su capacidad para regular sus emociones (capacidad para no perder los estribos).
4- Es bueno para la memoria y la capacidad de aprender. La atención con el tiempo aumenta la materia gris en el cerebro, especialmente en la región del hipocampo. El hipocampo se encarga de la memoria y el aprendizaje.
5- Es bueno para las personas que tienen PTSD. La Administración de Veteranos incluso tiene una aplicación de atención plena para el TEPT.
Hay muchas maneras de practicar el prestar atención. Lo principal que hay que tener en cuenta a la hora de elegir las prácticas de atención plena es: Quieres encontrar una manera de calmarte. He aquí algunas sugerencias:
6- Respiración profunda. La mejor manera que conozco de practicar la respiración profunda es la Relajación Progresiva. Descargue el manual de instrucciones gratuito.
7- Ignatian examen. Este es un examen consciente de la obra de Dios a tu alrededor y en ti. Descargue el manual de instrucciones gratuito.
8- Mindful walking. Date un buen paseo. Elija un lugar con árboles. Preste atención a las imágenes, sonidos y olores que le rodean.
9- Knitting. Tejer es en realidad una actividad consciente.
10- Colorante. Colorear tranquilamente, notar lo que estás haciendo sin juzgar tu trabajo, es una gran actividad consciente. Descarga gratis las páginas para colorear de Primavera, Otoño, Verano, Invierno.
Son 10 por qué y cómo. Aquí hay un bonus de cómo hacerlo: *Lleve un diario de gratitud. Piensa con calma y escribe a mano las cosas por las que estás agradecido. Es una actividad profundamente tranquilizadora.
Hay muchas otras actividades conscientes. Pruebe un poco. Dése 8 semanas de atención diaria y compare cómo se siente antes y después. Apuesto a que eres más tranquilo, más feliz y mentalmente más agudo.
